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这份跑步膝的自检指南!预防改善让你拥有“合金膝”_

发布日期:2020-06-15 05:09   来源:未知   阅读:

绝大部分跑步的人,都或多或少遇到过膝盖不舒服的情况,甚至还有一个专有名词叫做“跑步膝”。对于跑友来说,对于跑步膝这个词应该一点都不陌生。

很多资深跑友几乎从未中断过跑步

但是有些人跑完步拉伸时会感到膝盖酸、腿疼

尤其是爬楼梯或做下蹲动作时,疼痛感更明显

这时候,基本上所有的围观跑者

都会异口同声地给出诊断意见“跑步膝 ”

我们的膝盖,真的很脆弱

但是,跑步膝,就是跑者的最终归宿吗?

什么是跑步膝?

是不是所有跑步的膝盖痛都是称为“跑步膝”呢?如果你想知道自己是否得了跑步膝,可以参照下面几点来确认一下。

01膝前疼痛&疼痛定位模糊:

往往跑友只能说出疼痛大概位于膝盖前方,具体定位确实十分模糊,更无法用手指指出具体位置。这是跑者膝的重要症状,虽痛但却无法定位。

02上下楼梯痛:

跑者膝的另一个重要表现是平时走路基本没有任何不适,但上下楼梯时疼痛会明显加重,下楼比上楼更甚。

03剧院征: